Что такое перфекционизм простыми словами

Перфекционизм простыми словами – это стремление индивидуума довести всё до совершенства.

Многие люди думают о перфекционизме как о чём-то позитивном и часто представляют себе отличника. Это потому что они обычно думают об этом, как о стремлении к совершенству или о высоких стандартах. Правильно – это когда люди, стремясь к совершенству или устанавливая высокие стандарты, прилагают много усилий и бросают вызов самим себе. Таким образом, они осваивают новые навыки и стремятся достичь хороших результатов.

Высокие стандарты и цели помогают добиваться целей в жизни, но порой именно эти стандарты мешают счастью. Иногда стремление преуспеть на самом деле может снизить производительность. Оказывается, высокие стандарты и очень усердная работа по поддержанию этих стандартов может на самом деле ухудшить ситуацию. Это парадокс перфекционизма.

Важно! Без каких-либо стандартов люди обычно достигают меньшего, поэтому стандарты — это неплохо. Но существует большая разница между здоровым и полезным стремлением к совершенству и нездоровым и бесполезным стремлением к совершенству.

Кто такой перфекционист

Большинство людей время от времени или в определённых сферах жизни проявляют перфекционизм. Люди, которые являются перфекционистами почти полный рабочий день, могут постоянно чувствовать потребность в достижении совершенства. Их отличительные черты:

• Не смогут выполнить задачу, если не будут знать, что справятся с ней идеально.
• Рассматривают конечный продукт как самую важную часть любого предприятия. В результате они могут меньше сосредотачиваться на процессе обучения или выполнении задачи в меру своих возможностей.
• Не считают задачу завершённой, пока результат не будет идеальным в соответствии с их стандартами.
• Откладывают дела на потом. Люди с перфекционизмом могут не начинать выполнять задание, пока не будут уверены, что справятся с ним идеально.
• Уделяют слишком много времени на выполнение задачи, которая обычно не занимает много времени у других людей.

Существует два типа перфекционизма: адаптивный и неадаптивный.

Адаптивные перфекционисты хотят постоянно развивать свои навыки. Их стандарты постоянно повышаются, и они подходят к работе с оптимизмом, удовольствием и желанием совершенствоваться. Это более здоровый вид перфекционизма, но и он не лишён проблем.

Однако неадаптивные перфекционисты никогда не останавливаются на достигнутом результате, а если что-то неидеально, они это отвергают. В целом неадаптивные перфекционисты склонны демонстрировать следующие действия и поведение:

• У них высокие, нереалистичные цели.
• Отказываются от задач, если чувствуют, что не могут быть лучшими или «победить».
• Рассматривают ошибки как неудачи и скрывают их от других.
• Тратят слишком много времени на планирование или переделку работы, чтобы сделать её «идеальной».
• Не любят рисковать, если не гарантирован успешный исход.
• Слишком озабочены тем, что о них думают другие люди и верят, что если их недостатки будут выявлены, они будут отвергнуты.
• Плохо справляются с критикой или отзывами.
• Применяют к коллегам нереалистичные стандарты и чрезмерно критически относятся к своей работе.
• Если дела идут не по плану, они могут чувствовать стресс и тревогу.

Им сложно делегировать задачи другим.

Примеры перфекционизма

Даже когда люди с перфекционистскими чертами достигают желаемых результатов, они всё равно могут быть неудовлетворены. Они могут чувствовать, что если бы они действительно были идеальными, им не пришлось бы так много работать для достижения своих целей.

Яркие примеры перфекционизма:

• Потратить полчаса на написание письма, состоящего из двух предложений. Это относится и к стандартным письмам, ведь перфекционист всё, сотни раз должен проверить, перечитать, и решить правильные ли слова он подобрал.
• Пропуск занятий или уклонение от работы по дому, потому что бессмысленно прилагать усилия, если не достичь совершенства.
• Сосредоточение внимания на конечном продукте, а не на процессе обучения.
• Нежелание играть в игры или пробовать новое занятие с друзьями или коллегами, из страха прослыть неудачным, не знающим правила игры и т.д.

Лев Николаевич Толстой один из ярких примеров перфекционистов. Писатель переписывал романы по нескольку раз, а роман-эпопею «Война и Мир» от 8 до 12 раз.

История возникновения термина

Понятие перфекционизма возникло в XIX веке. Данный термин нашёл своё отражение в учениях И. Канта, Г. Лейбница, марксистов. В их понимании перфекционизм означал внутреннее совершенствование. Один из ярких примеров перфекционизма – это сверхчеловек, образ Фридриха Ницше в произведении «Так говорил Заратустра».

Перфекционисты устанавливают высокие цели, и упорно идут к ним. Тем не менее успешный индивидуум может быть удовлетворён отличной работой и достижением совершенства (или чего-то близкого), даже если его очень высокие цели не достигнуты полностью. Перфекционисты не примут ничего меньшего, чем совершенство.

В то время как успешные люди могут довольно легко оправиться от разочарования, перфекционисты, как правило, гораздо больше ругают себя и погружаются в негативные эмоции и ощущения, когда их высокие ожидания не оправдываются.

Парадокс, но перфекционисты склонны к прокрастинации, то есть откладыванию дел на потом. Эта черта может пагубно сказываться на производительности, но перфекционизм и прокрастинация, как правило, идут рука об руку.